Я смотрю на это дело так:

Во-первых, бег - это высокая физическая активность. Не тяжелая или утомительная работа, а именно активность мышц. Это разные вещи. Работа мышц в объёме, то есть, без остановки в течении существенного промежутка времени, даёт телу хорошую прокачку крови и лимфы, устраняет застойные процессы в сосудах, лимфатической системе, кишечнике, лёгких.

Во-вторых, упомянутая лимфатическая система в нашем теле работает только за счет работы мышц. Если мышцы не работают на сжатие-расслабление, то лимфа стоит, не движется. Все слышали про застои лимфы? Ну вот вам ответ, как его избегать. Зачем нам движение лимфы? Чтобы продуктивно бороться с вирусами, патогенами, массово залетающими к нам в рот и нос  с каждым вдохом, чтобы выводить через слизистые носа, рта и органов таза токсины, побочные продукты переработки пищи, алкоголя, консервантов косметики и прочего. Короче говоря, это наша санитарная поддержка. Без ее работы мы замедляемся, утяжеляемся, начинаем дурно пахнуть и болеть.

В-третьих, бег оказался разновидностью медитации, только в движении. Да, медитация представляется делом статичным, но бывает и так: бежишь, отключив думание, эмоционирование, ощущения, а потом ловишь себя на мысли, как будто последние пару километров ты даже не видел и не понял, как они прошли. Это и есть состояние перезагрузки, отключения от повседневности, расслабление мозга. От души желаю вам его испытывать регулярно.

В-четвертых, бег вызывает зависимость. Да-да, именно её. И это хорошо! Потому что зависимость от гормонов удовольствия, получаемая в процессе беговой медитации, а не потребления чего бы то ни было, -- это высокий уровень качества работы тела.

В-пятых, бег - это почти бесплатный вид спорта, активности, оздоровления, развития. Почему почти? Потому что увлечённые бегом начинают любить бег всё больше, начинают вливаться в сообщества марафонов, вникать в особенности устройства кроссовок ( а эта область, верите ли, развилась до огромных масштабов), спортивных часов, пульсометров, медицинских тестов и прочего. Но и без этого всего сам по себе бег замечателен тем, что для него требуется только то, что у вас уже есть - вы.

*поделитесь этой статьёй, поддержите развитие сайта. 

Спасибо

Пишет вам женщина 45 лет, которая полтора года как полюбила бегать. До этого при мысли о беге перед глазами вставала картина: колики то слева, то справа в диафрагме, пекущее изнутри горло и щеки цвета свеклы. И вот я здесь..

Не буду давать советов по бегу. Расскажу о том, как начать бегать простому российскому человеку.

Я бы начала с того, что пришла, как ни странно,на стадион. Понимаю, что многие живут в деревнях: об этом будет чуть ниже.

Стадион хорош тем, что туда пришел — и бегай. Все бегают здесь: кто хорошо, кто не очень, кто недавно, а кто-то готовится к соревнованиям. Как правило, одновременно и всем наплевать [на вас], и все понимают всех. Это хорошо.

Пришли? Надевайте самые обыкновенные кроссовки. Бегите. Только не быстро. А даже наоборот — медленно. Просто в удовольствие, вразвалочку или почти пешком. Вы здесь — новорожденный. А младенцы часто падают и вообще ведут себя нелепо. И вам можно. Заодно можно не стесняться того, как вы бежите.

Открою секрет: у профессионалов есть большой объем в тренировочном плане именно очень медленного бега. Это такое упражнение.

И все. Бегайте понемногу, минут по 15-20 или больше. В кайф. Ни к чему пока не стремитесь. Особенно к скоростям. А потом вольетесь в информационное беговое пространство, узнаете про кроссовки, про пульс, про каденс. Вот тогда уже мои советы вам будут не нужны.

Вариант для жителей деревень и маленьких городков: мы с вами бегаем просто по дороге. Я, к примеру, выбегаю из калитки, не торопясь пробегаю село, на выезд, а дальше все грунтовки в моей воле!

Да, конфузно выйти ни с того, ни с сего в трико и побежать. На этот случай готовим либо шуточки, типа: «Да, вот решил/а на Олимпиаду сгонять, готовлюсь», либо ищем напарника. Вдвоём бег сильно эффективнее, приятнее, меньше шансов не выйти на пробежку в слякоть.

Ну а про кроссовки и остальное снаряжение, которым я уже успела обрасти, я вам еще напишу.

Делитесь статьей с тем самым будущим напарником и давайте топтать дорожки вместе!

Оздоровительная косметика «Живу Лесом»

Скачать выпуск журнала с этой статьёй (PDF, 9,6 МБ) ›

Оздоровительная косметика — это относительно недавно закрепившееся понятие в сфере фитооздоровления. В таких средствах одновременно присутствуют как ухаживающие (питающие, восстанавливающие), так и целевые оздоравливающие (регенерирующие, рассасывающие, обезболивающие и другие) свойства.

Рождение линейки кремов «Живу Лесом» было делом закономерным, можно сказать, предопределённым. Основой и движущим стимулом послужило ботаническое образование и многолетний опыт в практическом траволечении ее автора Юлии Карбулян, фитооздоровителя, члена Национальной Ассоциации Народной Медицины России, автора многих публикаций в периодике с начала практики — 2004 года.

Понимание того, насколько эффективно травы/ растения способны улучшать качество жизни человека даже без приёма их вовнутрь, дало нам толчок практически донести эту информацию до широкого круга людей, создав серию наружных средств для тела.

Наши кремы для тех, кто ищет помощи телу в близкой по духу природной среде.

Мы выбрали форму безводных кремов для наших средств по причине их достаточности: если состав крема эффективен в работе, не требует водных фаз, и, следовательно, введения эмульгаторов и консервантов, то мы выбираем его.

Экстракты растений — это основная рабочая часть наших кремов. Путь их от растительного сырья до готового крема в баночке недолог, что позволяет сохранить максимум ценного: наши экстракторы работают в щадящих температурных режимах, фазы нагрева проходят в двухконтурных реакторах с водяной греющей рубашкой.

Воск — это вторая и не менее важная компонента средств в данной линейке. Регенерирующая сила его для кожи давно обнаружена и с успехом используется многими народами именно в средствах накожного применения. Воск используем натуральный, пчелиный. Сейчас важно это подчёркивать ввиду развития технологий получения различных растительных восков, к которым не все привыкли или, напротив, наличие которых искомо при подборе средства.

На данном этапе развития проекта наши кремы показывают свою эффективность в области укрепления и восстановления костно-мышечного аппарата, кожных покровов, сосудов и капилляров, устранения новообразований: их помощью улучшается качество жизни при воспалении суставов, при дерматитах и подобных им состояниях, трещинах кожи, болезненности мышц и других тканей, невралгии.

Интересный факт: кремы «Живу лесом» благодарно отзываются на применение их в процедурах электрофореза. Этим путём активы кремов быстрее и в большем объёме попадают в точку целевого назначения, принося ожидаемый эффект в разы ощутимее.

В чём сила косметики «Живу Лесом»: в авторских рецептурах опытного травника, в понятных компонентах, в множащихся отзывах о результативности применения кремов.

Официальный сайт Живу-Лесом.рф поддерживает приверженцев нашего продукта информационно, уже 5 лет работает собственный интернет-магазин. Также ведём свои магазины на маркетплейсах, где нас уже знают. Мы открыты для крупного партнёрства: рассматриваем большие и малые оптовые заказы для магазинов по всей России и можем произвести кремы под вашу торговую марку.

Да, здесь можно не только читать и покупать, но и зарабатывать.⠀

Магазин Живу-Лесом.рф стал известен по всей России, география заказов охватывает все регионы.

Поэтому я решила позвать и вас к себе под крыло. Ведь делиться хорошо известным, добротным продуктом - значит привносить в жизнь знакомых добрую весть.

Как всё устроено?

По шагам:

1). Вы регистрируетесь на сайте (если вы еще этого не сделали, конечно) по смс в телефоне или по логину и паролю

2). В своём личном кабинете находите заголовок «Партнёрская программа», знакомитесь с ней

3). Ссылкой, которая указана здесь же, в описании партнёрской программы, делитесь в любом месте: в личной переписке, в чате жильцов дома, на любом форуме в интернете, в статусах вотсап или канале телеграм - там, где люди могут пройти по ней и заказать на сайте Живу-Лесом.рф

Вы также можете привлечь магазины вашего города к закупкам и размещению у себя на полках продукции «ЖИВУ ЛЕСОМ»

4). Сразу после того, как кто-то оплатит заказ, в вашем личном кабинете обновится бонусный счёт: теперь вы сможете оформлять заказы, используя все эти бонусы как скидку. Больше заказов - больше ваша скидка.

На сегодняшний момент вознаграждение реферальным агентам (это вы) я предоставляю в виде бонусов для оплаты в  магазине на Живу-Лесом.рф.

Денежные выплаты на ваш счёт сейчас готовятся, они тоже станут возможными в ближайшее время (предполагается, что у вас оформлена самозанятость, чтобы вы легально оплатили 4% налога с поступающей суммы)

⠀

Важно! В начале работы программы я включила максимальный размер бонусных вознаграждений, специальная приятная мера для первых, наиболее активных, последователей марки «ЖИВУ ЛЕСОМ». Когда число амбассадоров перейдёт за 10, у следующих партнёров процент начисления будет уже меньше.

Как всегда, всё просто.

⠀

Кубиками нарезаем в желаемой пропорции отварные

- мясо (у меня - бедро индейки)

- яйца

- картофель (часто готовлю салат без него)

- морковь

а также

*ну, или рядом, на полочке. Итак, 
⠀
- какие-нибудь листья по сезону или по возможности их купить (листовой салат, мангольд, капуста, айсберг, руккола, шпинат или дикорастущие примулы-одуванчики). Это основа для салата. К основе можно прилепить что угодно или хотя бы лимонный сок — уже получится салат!
- яйца. Мы их любим. Я не люблю варёный желток, но его легко убрать и сделать из него, скажем, заправку для салата [рецепт заправки];
- творог 0% жирности. На вкус он не отличается от жирного, дети едят его и ничего не подозревают, а мне

⠀
В режиме «Жарка» смазываю чашу растительным маслом (оливковое, подсолнечное, кокосовое), кладу мелко резаные лук, свёклу, морковь. Если я удосужилась летом заморозить кусочки перца, кладу и его — будет ароматнее;
⠀
Пока это добро прогревается, развожу водой томатную пасту до густоты кефира. Добавляю щепотку сахара: вкус томата от этого раскрывается лучше. Наливаю в чашу, переключаю режим на «Тушение» и занимаюсь остальными овощами.
⠀
Что тут у нас?
Картошка - кубиками, капуста - соломкой, зелени побольше, если есть отварная или консервированная фасоль - берём. Этого вполне достаточно.
⠀
Если у меня есть замороженный или - вдруг!- свежеприготовленный бульон, добавляю его в мультиварку к томатной бригаде, включаю режим "Суп", хотя это и не обязательно.*Лайфхак: если вы замораживаете бульон, как я, берите для заморозки контейнеры, размер которых чуть меньше чаши мультиварки. Так ваш бульонный айсберг легко поместится внутрь своего нового обиталища.

Если бульона нет, лью кипяток. В нашей семье это норма - супы на воде.
⠀
Солю, добавляю капустно-картофельную коалицию, кладу лавровый лист.
Теперь под закрытой крышкой это добро будет тушиться еще минут 40.
⠀
Всё.

А вместо сметаны я добавлю себе в тарелку это изобретение.

Делитесь с друзьями в мессенджерах  и в ваших социальных сетях. Пусть простых и здоровых блюд будет больше.

Гидролат огурца готовится из плодов огурца. В моем случае - из живых, только что сорванных с куста, который знать не знал опрыскивани и удобрений.

Гидролат любого растения (листа, цвета или плодов) - это пар, пропущенный сквозь них и собранный покапельно во флакончик. Кроме клеточного сока растения и дистиллированной воды - пар же!- в продукте ничего нет. Ни спирта, ни эмульгаторов, ни отдушек, ни усилителей - ничего.
⠀
По сути, гидролат огурца - это лосьон «Огуречный», только без пагубного влияния спирта на кожу. В нём всё то, за что мы любим старый добрый «Огуречный» - свежесть, тонизирование, лёгкое противовоспалительное действие. В гидролате также присутствуют водорастворимые витамины - кожа их поглощает с благодарностью, которую вы увидите в зеркале.
⠀
Огурцы на глазах? Суперсредство! А теперь можно реализовать их ватными дисками с гидролатом хоть всю зиму!
⠀
Подросток спрашивает, чем в течение дня протирать лицо? Теперь есть, чем дитю помочь.
⠀
Ваша подрастающая красавица пытается подражать маме в уходе за лицом? Подарите ей гидролат огурца: безопасно, этично, модно, экологично! И - «как у мамы»?.
⠀
Устали глаза от работы за компьютером? Брызните и поморгайте - огуречный сок отлично успокаивает и не печёт. (За тушь на ресницах я не в ответе ??).
⠀
Я приготовила. И буду делать запас на зиму, но он не будет безразмерным. Уже сейчас добавляйте флакончик в каждый ваш заказ: так вы обеспечите себя на весь холодный период живыми соками растений из нашей благодатной южной земли.

Запор - это, если попросту, нерегулярное или неполное опорожнение кишечника. Неполное опорожнение - да, это тоже запор, так как внутри тела остаются фекалии. Оставшись в теле, каловые массы становятся источником токсинов, которые, просочившись через стенки кишечника в кровь, дают необъяснимые воспаления, повышение температуры и лейкоцитов, развитие патогенной микрофлоры, снижение иммунитета.

⠀
Возможные причины:

Существует недавно сформировавшееся мнение в кругах официальных и не только о том, что эндометрий может разрастаться, в том числе, и из-за неспособности кишечника освободить тело от токсинов фекалий вовремя.
В этом случае тело ищет ближайший путь для очищения крови, вывода токсинов кратчайшим путём. А рядом с кишечником у нас находится большая поверхность слизистой матки. Вот и путь!

Вывод ненужных веществ через слизистую матки может проявляться как выделения разного вида и цвета. Если причина /запоры/ не решается долго, то мозг дает команду наращивать количество клеток /эндометрия/ для более активной очистительной работы. А на узи мы видим разрастание тканей, и врач ставит диагноз "эндометриоз".

Учитывая эту версию развития событий, да и из общих здравых рассуждений, стоит заняться решением вопроса полноценного и регулярного опорожнения кишечника.

А как быть тем, у кого эндометриоз есть, а запоров нет? Для начала, стоит вникнуть в суть понятия запора кишечника. На деле, это не только нерегулярный или затруднённый стул. Ежедневное, но не полное опорожнение кишечника,- это тоже не норма.

Но об этом будет отдельная статья. Скоро.