Запор: причины явные и неявные. Чем помочь.

Запор - это, если попросту, нерегулярное или неполное опорожнение кишечника. Неполное опорожнение - да, это тоже запор, так как внутри тела остаются фекалии. Оставшись в теле, каловые массы становятся источником токсинов, которые, просочившись через стенки кишечника в кровь, дают необъяснимые воспаления, повышение температуры и лейкоцитов, развитие патогенной микрофлоры, снижение иммунитета.

⠀
Возможные причины:

недостаточная мышечная активность в сутках (сделал утром и вечером гимнастику - хорошо, весь день на ногах в цеху - недостаточно, так как не задействованы мышцы малого и большого таза, диафрагма и другие);
слабые или растянутые/не в тонусе брюшные мышцы, а ведь именно им надо держать на месте внутренние органы;
пища без должного количества растительных клеток (их оболочки - и есть та самая клетчатка, которая заставляет двигаться содержимое кишечника, а не лежать на месте);
нерегулярные походы в туалет. Испражняться в норме от 1 до 3 раз в сутки;
недостаточная активность желчного пузыря, врожденная или та, что наступает от негармоничного питания с обилием жиров и сахаров;
и ряд других
⠀
Неочевидная причина: нефизиологичная посадка при опорожнении кишечника.
Люди пересели на унитазы, отказав телу в естественной для него «позы орла», когда таз при дефекации находится обязательно ниже уровня согнутых колен. Здесь задействованы специальные для этого акта группы мышц, активно помогающие кишечнику полностью освободиться от содержимого, буквально выдавливая его как пасту из тюбика. Тужась же, сидя на унитазе, люди лишь увеличивают нагрузку на нежные стенки вен вокруг ануса, вызывая или усугубляя имеющийся геморрой.
⠀
Что делать, если вы живете в квартире?
Вариант первый: сменить унитаз с сиденьем на площадку с отверстием (они существуют и весьма эстетично выглядят, у нас такие были в туалетах университета, чем несказанно радовали меня еще в те годы).
Вариант второй: иметь низкую скамейку и подставлять ее под ноги, сев на унитаз. Так колени хоть немного согнутся, прижавшись к брюшине.
⠀
Понравилось? Не понравилось?
Не важно! Главное, чтобы помогло вам стать здоровыми.
Поделитесь этой статьёй.

Смотреть другие статьи
Полистать каталог магазина

————
Ваши лесные новости
с Живу-Лесом.рф