№2. Как начать бегать (личный опыт)

Пишет вам женщина 45 лет, которая полтора года как полюбила бегать. До этого при мысли о беге перед глазами вставала картина: колики то слева, то справа в диафрагме, пекущее изнутри горло и щеки цвета свеклы. И вот я здесь..

Не буду давать советов по бегу. Расскажу о том, как начать бегать простому российскому человеку.

Я бы начала с того, что пришла, как ни странно,на стадион. Понимаю, что многие живут в деревнях: об этом будет чуть ниже.

Стадион хорош тем, что туда пришел — и бегай. Все бегают здесь: кто хорошо, кто не очень, кто недавно, а кто-то готовится к соревнованиям. Как правило, одновременно и всем наплевать [на вас], и все понимают всех. Это хорошо.

Пришли? Надевайте самые обыкновенные кроссовки. Бегите. Только не быстро. А даже наоборот — медленно. Просто в удовольствие, вразвалочку или почти пешком. Вы здесь — новорожденный. А младенцы часто падают и вообще ведут себя нелепо. И вам можно. Заодно можно не стесняться того, как вы бежите.

Открою секрет: у профессионалов есть большой объем в тренировочном плане именно очень медленного бега. Это такое упражнение.

И все. Бегайте понемногу, минут по 15-20 или больше. В кайф. Ни к чему пока не стремитесь. Особенно к скоростям. А потом вольетесь в информационное беговое пространство, узнаете про кроссовки, про пульс, про каденс. Вот тогда уже мои советы вам будут не нужны.

Вариант для жителей деревень и маленьких городков: мы с вами бегаем просто по дороге. Я, к примеру, выбегаю из калитки, не торопясь пробегаю село, на выезд, а дальше все грунтовки в моей воле!

Да, конфузно выйти ни с того, ни с сего в трико и побежать. На этот случай готовим либо шуточки, типа: «Да, вот решил/а на Олимпиаду сгонять, готовлюсь», либо ищем напарника. Вдвоём бег сильно эффективнее, приятнее, меньше шансов не выйти на пробежку в слякоть.

Ну а про кроссовки и остальное снаряжение, которым я уже успела обрасти, я вам еще напишу.

Делитесь статьей с тем самым будущим напарником и давайте топтать дорожки вместе!

————
Ваши лесные новости
с Живу-Лесом.рф